リバウンドを防ぐ〇〇ダイエット！

あなたは

ダイエットが成功して

痩せたと思っても

その後、

リバウンドしていませんか？

 

それは、

ダイエット失敗と同じです。

失敗しないダイエット

リバウンドしないダイエットを

あなたは知っていますか？

 

これを知らなければ、

リバウンドを繰り返し

痩せることができず

友達からバカにされる

ことになります。

しかし、

これを知り、実践すれば

リバウンドもしない

健康的な理想的な

くびれのあるスタイルになり

友達から羨望される

 

ことができます。

そのダイエットとは、

　　　「食べるダイエット」

です。

このダイエットは

ただ食べればいいというのではなく

気を付けるポイントが

３つあります。

１、野菜をたくさん食べる

　　酵素と食物繊維を摂取する

　　イモ類など糖質の多いものは避ける

　　※野菜から食べ始めることも重要！

２、肉（赤身）や魚はしっかり食べる

　　肉や魚は糖質が少ないので

　　カロリーを気にせず食べましょう

３、炭水化物を少なめにする

　　白米なら１００ｇ程度にして

　　雑穀やもち麦をプラスする

食べることを我慢すると

ストレスになるので、

そのストレスが

リバウンドの原因

になったりします。

野菜だけ、

というダイエットも

タンパク質が摂取されず

筋肉が無くなっていき、

消費エネルギーが下がり

さらに痩せにくい体質に

なってしまいます。

しかし、

日々の食事内容に気を付けて

生活すれば自然と痩せます！

ぜひ次の食事から、

メニューを意識して

食事を楽しんでいきましょう！

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