ポッコリお腹に効くヨガ！○○のポーズ！

あなたは

１日１分でポッコリお腹に効く、

今よりも美しいスタイルを

手に入れられる、

ヨガのポーズがあるなら、

実践したいと思いますか？

「そんなヨガあるの？」

「あるなら皆やってるよ！」

と思った方、

あります。

これは、

簡単なヨガのポーズなので

朝でも夜でも隙間時間に

行うことが出来ます。

これを知らなければ、

間違ったダイエットをして

痩せられずに

友達からバカにされる

ことになります。

しかし、

これを知り、実践すれば

ポッコリお腹とおさらば。

好きなファッションが出来て

友達からも家族からも

痩せたと褒められる

ことができます。

そのヨガのポーズとは、

　　　　　「舟のポーズ」

です。

これは

首から足先までの全身運動ですが

特に、

・下腹部の引き締め

・便秘解消

・太ももシェイプ

の効果が得られます。

やり方は、図のように

上体と太ももでV字を作り、

背筋を伸ばして３０秒キープします。

１回３０秒✖２セット

たったの１分です！

さらに効果を高めたい人は、

脚を伸ばしてキープすると

お腹まわりが、より鍛えられます。

無理だけはしないように

できる範囲でやってみてください。

では、いつでもできるように

さっそく一度試してみましょう！

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