ウエストが気になる人必見！！究極のお腹痩せダイエットとは！？
いつでもどこでも
道具を使わずにできる、
『究極のお腹痩せダイエット』
あなたは知っていますか？
もしあなたが知らないなら
いつまでもお腹は出たまま
ウエストを気にする毎日
友達や彼氏にも
ぽっこりお腹をバカにされる
かもしれません。
しかし、知っていて実践すれば
見惚れるようなウエストになり
ビキニを着こなして
友達から羨望される
ことになります。
その、
究極のお腹痩せダイエット
とは
『ドローイン』です。
ドローインとは
お腹を凹ませる動作
のことを言います。
お腹を凹ませる、
腹筋を引っ込めることで
腹横筋という
体幹を鍛えることが出来ます。
腹横筋は、
ウエストを作る筋肉の１つで
鍛えることで、
ぽっこりお腹解消に繋がります。
また、鍛えて筋肉量が増えると
基礎代謝が上がるので、
脂肪燃焼しやすくなります。
では、
ドローインのトレーニング方法を
お伝えします。
1、息を吸って、お腹を凹ませる
背筋を伸ばして姿勢を正し、
息を吸いながら思いっきり
お腹を凹ませます。
2、息を吐きながら、更に凹ませる
この時、肛門を締めるイメージで。
3、凹ませたまま30秒キープ
これを5回～10回程度繰り返す
呼吸は止めずに自然に続ける。
※立ったまま、座ったままでも
いいですが、最初は寝たままが
凹ませやすいと思います。
起きた時、通勤・通学時、寝る前
いつでも、どんな体勢でも
出来ます！
あなたの目指すスタイルの為に、
さっそく１セットやってみてください！！
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