筋トレしたくない人必見！自然に痩せる○○ダイエット！

あなたは

筋トレや食事制限無しで

自然と痩せる方法を

知っていますか？

これを知らなければ

一生デブ体質で太ったまま

体型を隠すファッションしか

出来ない

ことになります。

しかし、

この方法が実践出来れば

見違えるほど

スタイルが良くなり、

今まで出来なかった

ファッションに挑戦でき、

友達にも痩せたと褒められる

ことができます。

その方法とは、

『早寝早起き』

です。

これだけで世界が変わります。

早寝早起きだけで？

と思うかもしれませんが、

早い時間に寝ることと

早い時間に起きることは

痩せ体質になるために

とても重要です。

理想は

夜22時までに寝て

朝6時に起きる

です。

22時までに寝る理由は、

22時～翌2時の間で

「成長ホルモン」が分泌されます。

「成長ホルモン」は

代謝を良くする働きがあるので、

基礎代謝が増え

消費カロリーがUPします。

しかし、働いている方からすると

22時までに寝るのは難しいと思うので

遅くとも夜0時までに寝るなど

心掛けていきましょう！

朝6時に起きる理由は、

朝日を浴びると「セロトニン」

という物質が分泌されます。

「セロトニン」は

幸せホルモンとも呼ばれており、

ストレスや睡眠不足による

食べ過ぎを抑える働きがあるので、

美肌・痩せ体質・笑顔

になれると言われていて、

あなたにメリットしかありません！ 

 

夜は寝る直前まで携帯を見て、

朝はなかなか起きられない方は

いつもの30分でいいので

早く寝て、

早く起きてみてください！

そして朝日を浴びてください！

早寝早起きが、

痩せ体質になる為の第一歩なんです！

まずは、明日の朝のアラームを

いつもより30分早く起きるように

セットしておきましょう！

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