食べる事が好きな人必見！食べる〇〇ダイエット！

あなたは

食べることは好きですか？

お腹いっぱい食べると

最高に幸せですよね！

あなたは、

・お腹いっぱいになれる

・低カロリー

・栄養バランスが良い

という

最高の食事メニューを

知っていますか？

これを知らなければ、

お腹いっぱい食べられない

辛いダイエットを続けたのに

痩せられずバカにされる

ことになります。

これを知れば、

お腹いっぱい食事しても

トレーニングせずに痩せて

スタイルを自慢できる

ようになります。

その最高の食事メニューとは

『鍋』

です！

鍋は脂質の少ない具材がメインで

野菜もたっぷり食べやすくて、

水分で満腹感を得られるので

ダイエットにピッタリなんです！

朝食と昼食は普段通りで、

夕食をいつもの食事から

鍋に変えてみてください。

おすすめメニューは

・寄せ鍋

・水炊き

・キムチ鍋

 です。

筆者は冬になると水炊きをよく食べますが、

鍋にすれば何でも良いわけではなく

気を付けることが以下3点あります。

①野菜をたっぷり使う

　ほうれん草やトマトなどの緑黄色野菜を

　意識して多めに入れましょう。

　豆腐やキノコ類も。

②脂質の少ない肉・魚

　魚の切り身(鮭、サバ、ブリ)

　鶏の胸肉、豚のもも肉などの赤身肉

　※ウインナーや肉団子は避けましょう

　※野菜の半分以下の量に抑えましょう

③〆を食べ過ぎない

　野菜をたくさん食べたとしても

　雑炊や麺をいつも通り食べてしまえば、

　いつもより摂取カロリーが増える計算に

　なってしまいます。

以上の3点に気を付けて、

夕食は冷蔵庫にあるもので

寄せ鍋を作ってみましょう！

野菜鍋のレシピをまとめたサイトがあったので

載せておきます！参考にしてみてください！

ヘルシーな野菜鍋のレシピ15選！具材や風味はよりどりみどり♪ - macaroni

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