楽してくびれを作りたい人必見！〇〇ストレッチ！

あなたは

なぜお腹まわりに

余分なお肉がついてしまうのか

知っていますか？

いろいろな理由があるとは

思いますが、

そもそもの理由は

「骨盤のゆがみ」です。

骨盤がゆがんでいると

筋肉のバランスが悪くなり

お腹まわりには皮下脂肪が

付きやすくなってしまいます。

このゆがみを修正するための

ストレッチがありますが、

これを知らなければ、

どんなダイエットをしても

ポッコリお腹はそのまま

何をやっても変われない

ことになります。

しかし、

この方法を実践すれば

１日５分でくびれができて

スタイルが良くなったと

友達から褒められる

ことができます。

その方法とは、

『骨盤ストレッチ』

です。

まずは骨盤がゆがんでいるか

簡単にチェックしてみましょう。

①仰向けになり足を揃える

　・力を抜いてリラックス

②左右のつま先の向きを確認する

　・きれいなV字が理想の形

この時、

両足のつま先が内側や外側

左右のどちらかが倒れている

などの場合はゆがんでいると

考えられます。

それでは

骨盤ストレッチのやり方を

説明していきます。

①脚を開いて座り左膝を曲げて

　左足裏を右内ももにつけます

②右つま先に向かって両手を伸ばして

　この姿勢で１０秒キープ

③反対側も同じように行う。

　※はじめはつま先に触れなくても

　　徐々にで大丈夫です。

④１セットは左右に５回ずつ

　これを２セット行います。

以上です。

骨盤まわりは

普段意識しない部位なので

少しやるだけでも

効果を期待できます。

運動ができていなくても、

毎日実践してみてください！

ウエストがすっきりしてくる

のを実感できるはずです！

まずは、

骨盤のゆがみがあるか

チェックしてみましょう！！

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