ストレッチをやるなら朝と夜どっちがダイエットに効果的！？

あなたは

痩せるためにストレッチなどを

行っているとは思いますが、

「いつ」ストレッチを行っていますか？

入浴の前後、就寝前に行う人が

多いと思いますが、

夜に行うストレッチは

疲労回復や快眠効果が高まり

とても良いと思います。

しかし、

あなたがダイエット目的で行う

ストレッチの最適な時間は

知っていますか？

これを知らなければ

ずっと太ったまま

友達からバカにされる

悲しい人生を送る

ことになります。

しかし、

この特別な時間に

ストレッチを行うことができれば

痩せ体質になり

好きな食べ物をたくさん食べて

好きなファッションをして

ハッピーな人生を送る

 

ことができます。

さて、

この特別な時間というのは

　　　　「朝の１分」

です。

なぜこの時間のストレッチが

ダイエットに効果的かというと

①寝ている間に固まった

　筋肉がほぐれ代謝がUP

②内臓の動きが活発になり

　便秘解消に効果的

③毒素・老廃物デトックスが促され

　むくみ解消

では、

朝におすすめのストレッチを

紹介していきます。

※朝なので無理せず行いましょう。

1､両手で持ったタオルを

　軽く引っ張り頭の上でキープ

2､息を吐きながら、姿勢を保ち

　ゆっくり右に倒してストレッチ

3､息を吸いながら、(1)の姿勢に戻り

　反対の左に倒してストレッチ

 

4､1から3の動きをゆっくり５セット

※ゆっくりと深呼吸しながら

※背筋を伸ばしたまま

※立つとさらに効果的です

朝の１分間を、ストレッチに使って

痩せ体質を手に入れませんか？

朝一でストレッチはできるけど

そんなに時間が無いという人も

いると思います。

そんな人は、

アラームをいつもより

5分早めて起きるようにしましょう！

思い立ったが吉日！

明日の朝から出来るように

いまやってみましょう！

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