外出せずに痩せたい人必見！その場で○○！

あなたは

ランニングでもない

筋トレでもない

家で短時間でできる

という魅力的なダイエットを

考えたことはありませんか？

 

それがこの○○なんです！

これを実践すれば、

基礎代謝がUPし、

食事制限の必要が無くなり

１ヶ月でスリムボディになって

「痩せた」と褒められる

ようになります。

しかし、これを

実践しなければ

筋肉が減って脂肪が増え

痩せない体質になり

友達からは

お腹がぷにぷにとバカにされる

 

ことになります。

太っていることを言われるのは

冗談でも絶対嫌ですよね？

これをやれば、

バカにされることはありません。

それは『ジャンプ』です。

  

ジャンプであれば、

その場でも外でも

狭いスペースでも

出来ますよね？

ジャンプは

ランニングと同じ有酸素運動なので

脂肪燃焼が期待できます。

しかし消費カロリーは、

ランニングの1.2倍なんです！

 

また、筋トレではないですが

特に下半身を効果的に鍛えられ

ジャンプした時のバランスを取るために

体幹(お腹周り)も鍛えることが出来ます。

そのため、

脚痩せとポッコリお腹解消に

一気に役立つ可能性があります。

では、ジャンプダイエットの

メニューをお伝えします。

１、ストレッチ

　足首、アキレス腱、膝、太ももの

　ストレッチをします。

２、膝を軽く曲げて、その場でジャンプ

　    膝を曲げたまま、つま先から着地

　（ピョンピョンピョンとリズミカルに）

３、２を20秒間続ける

４、休憩10秒(インターバル)

５、３と４を計４セット行う

所要時間は２分間（３０秒×４セット）

ポイントは

・ストレッチは必ず行う

・小刻みにジャンプする

・背筋は伸ばす

・衝撃や着地音に注意しましょう

（ヨガマットを敷くなど）

最初は慣れることを意識して

跳んでいきましょう！

自宅でできるトレーニングの

１つとしてやってみてください！

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